Toinen ensimmäinen maraton päästiin maaliin Tukholmassa keväällä 2025. ”Toinen ensimmäinen maraton” tarkoittaa, että olen juossut jo entuudestaan yhden maraton, mutta akillesjänne operaation jälkeen koen alkaneen uuden aikakauden juoksussani, että lasken operaation jälkeisen maratonin kuin ensimmäiseksi. Ei ole itsestäänselvyys juosta maraton jos akilles on ollut täysin poikki, mutta kuntoutus meni siltä osin nappiin, eikä akilles hidastanut juoksua laisinkaan. Sen sijaan muita tekijöitä, ja suoranaisia virheitä, oli sitten sitäkin enemmän.

Tässä kirjoituksessa kerron maraton valmistautumisestani ja virheistä joita tein maratoniin valmistautumisessa.

Maraton juoksu on hauskaa puuhaa, mutta virheitä sattuu välillä kaikille.

Valmistautuminen maratonille alkoi vuoden alussa 2025. Tätä ennen olin juossut hyvän tuloksen puolimaratonissa syksyllä. Jatkuvasti suurimpana seurannan aiheena oli leikattu akilles, joka tuntui vielä tässä vaiheessa palautuvan muuta kehoa hitaammin. Innostuin ...

Monesti kuulee sanonnan, "Elämä ei ole pikajuoksua, vaan se on maraton". 

Itse olen käyttänyt "maratonia" kuvaamaan tavoitetta jonka aikana ylität oman fyysisen kyvykkyytesi rajan. 

Minulle maraton ei ole vain juoksukilpailu, vaan se voi olla jotain paljon isompaa. 

Se on fiilis, kun suorituksen jälkeen suusta pääsee:

"Enpä tiennyt pystyväni tuohon." tai

"Olin niin lähellä luovuttaa." tai

"Onneksi uskalsin, tämän muistan loppuelämäni."

Sinun maratonisi ei siis tarvitse olla 42,195km juoksu, vaan se voi olla 

- paluu liikunnan pariin polvioperaation jälkeen

- vaellusretki 20 vuotta nuorempien kollegoiden kanssa

- 24 tunnin juoksukilpailun voitto

- nousu ruuhkavuosien ja jalkapohjakipujen juoksemattomuudesta ultramaratoonariksi

- rollaattorin ja kotiavun pois jättäminen

- lomareissu rakkaimpien kanssa ilman pelkoa kivuista

Älä anna jalkakivun estää sinua pääsemään sinun tavoitteiseesi. 

Mikä on sinun "maratonisi"?

Lue lisää jos tarvitset apua jalkavaivojen kanssa...

Monien maraton juoksijoiden suurin pelko on, että vatsa vetää kuralle kesken lenkin ja ripulikakkaa valuu shortsien lahkeista. Herkkävatsaisena tiedän tunteen, eikä sormet riitä laskemaan kertoja, lenkki on pitänyt keskeyttää "metsä kakkosen" takia. Maratonilla kuitenkin onnistuin tankkauksessa hyvin ja vatsa toimi esimerkillisesti. 

Tässä vinkit tankkaukseen, jotta vatsa toimisi maratonilla paremmin, ja voit juosta ilman pelkoa ikävistä yllätyksistä.

Älä syö mitään uutta ennen maratonia 

Kisa edeltävä päivä tai herkkävatsaiselle välttämättä koko viikko kannattaa pitää mahdollisimman tuttuna ja turvallisena ruokailun suhteen. Eli ei kannata alkaa kokeilemaan uusia ruokia tai juomia, sillä vatsa saattaa reagoida niihin negatiivisesti. Vatsa onkin lähtökohtaisesti hyvä totuttaa muun muassa hiilaritankkaukseen, korkeaan nestemäärään, tasaiseen ruokailurytmiin ja itselle hyväksi havaittuihin ruoka-aineisiin etukäteen. Jos päätät olla vegaani, aloita se jo hyvissä ajoin, ettei sinun tarv...