Hei lukija! Olen kirjoittanut blogia aktiivisesti ainakin viisi vuotta tällä alustalla, joka aikaisemmin oli jalkapaiva.fi-osoitteen alla. Viimeisen vuoden aikana on tapahtunut suurimmat muutokset oikeastaan koko 12-vuotisen urani aikana, eikä tämän blogin muuttuminen ole niistä vähäisin. Lopetin vastaanottotoiminnan marraskuussa 2025 ja siirryin asiakkuuspäälliköksi suomalaiseen IT-firmaan. Vaikka itse työpaikka tuli sattumalta eteeni, työn aloitus itsessään ei ollut sattuma

Nike Air Force 1 ovat ikoniset. Ne ovat tyylikkäät, sporttiset ja tunnetut ympäri maailmaa. Nämä valkoiset tennarit ovat yksi nykyajan teinimuodin kulmakivistä. Ja samalla aiheuttaen vanhemmille harmaita hiuksia, kun teinit käyttävät samoja Air Forceja rippijuhlissa, fudiskentällä ja arjessa. Vuoden ajasta, säästä tai tilaisuuden pukukoodista riippumatta valinta on aina valkoiset Air Force 1. Mutta jos katsotaan kengän ominaisuuksia jalkaterveyden näkökulmasta, ikonisuus on k

Usein puhutaan jaloista, askelluksesta ja kengistä, kun keskustellaan juoksutekniikasta. Mutta yksi ratkaisevan tärkeä tekijä jää helposti varjoon – keskivartalo. Tässä blogisarjan toisessa osassa pureudumme siihen, miksi juoksijan voimaharjoittelu keskivartalotreeni on välttämätön osa kestävää ja tehokasta juoksua. Lue myös sarjan ensimmäinen osa "Juoksijan voimaharjoittelu osa 1 - tärkeimmät liikkeet" Hyvä keskivartalon tuki mahdollistaa tehokkaan juoksuasennon ja voiman si

Juoksu on yksinkertaista, mutta juoksijana kehittyminen vaatii paljon muutakin kuin lenkkipolulla ravaamista. Yksi usein unohdettu, mutta äärimmäisen tärkeä osa harjoittelua on voimaharjoittelu. Tässä artikkelissa pureudumme siihen, mitkä ovat juoksijan voimaharjoittelun tärkeimmät liikkeet ja miksi niiden tekeminen kannattaa aloittaa jo tänään. Miksi voimaharjoittelu on tärkeää juoksijalle? Juoksu kuormittaa kehoa toistuvasti samoilla liikeradoilla. Ilman riittävää lihasvoim

Penikkatauti on yksi tyypillisimmistä rasitusvammoista, ja sitä esiintyy erityisesti juoksijoilla, pallo- ja hyppylajien edustajilla säären sisäsyrjällä. Jopa hyvin nuorilla, jolloin on tärkeää erottaa ne kasvukivuista, mutta myös kaiken tasoisilla ja ikäisillä juoksijoilla. Tyypillistä on kipu rasituksen, varsinkin iskuttavan liikunnan, kuten juoksun aikana. Kipu saattaa poistua kun liikkuminen jatkuu, mutta usein palaa voimakkaana rasituksen loputtua, ja saattaa aiheuttaa l

Paljasjalkakengät ovat kasvattaneet suosiotaan viime vuosina erityisesti hyvinvoinnista ja luonnollisesta liikkumisesta kiinnostuneiden...

Isovarpaan kipu on yleinen vaiva, jonka taustalla voi olla useita eri syitä – äkillisestä vammasta kroonisiin rakenteellisiin ja...

Viikoittainen liikkumisen suositus 18–64-vuotiaille julkaistiin lokakuussa 2019, ja hieman tämän jälkeen julkaistiin myös ikäihmisille...

Nilkan nyrjähdykset ovat yleisin alaraajojen urheiluvamma, ja niiden esiintyvyys vaihtelee suuresti eri urheilulajien välillä. Riippuen...

Vaivaisenluu, lääketieteelliseltä nimeltään hallux valgus, voi aiheuttaa monenlaisia oireita ja kipua, jotka vaikuttavat merkittävästi...

Plantaarifaskiittia pidetään nuorten juoksijoiden vaivana, mutta 40–70-vuotiaat ovat suurimmassa riskissä kärsiä plantaarifaskiitista.

Miten venytys auttaa plantaarifaskiitti kipuun? ja miten venytys pitää suorittaa, että siitä on hyötyä plantaarifaskiiti hoidossa?

Kävelyn terveyshyödyt tulevat säännöllisyydestä, ei pelkästään askelmäärästä Optimaalista kävelymäärää on vaikea sanoa, mutta...

Onko jalkakivun hoito mahdollista ilman suuria ponnisteluita ja lähes huomaamattomilla arjen muutoksilla. Kyllä. Jalkapäivä-metodin...

Oikea koko takaa lapsen kenkään riittävästi käynti- ja kasvuvaraa! On aikuisen vastuulla valita lapsen kengän oikea koko ja, että lapsen...

Päivittäinen kävely on varmasti simppelein tapa edistää terveyttä . Länsimainen kulttuuri tuntuu kuitenkin kaikin keinoin vaikeuttavan...

Voimaharjoittelu ei sotke kestävyysharjoittelua tai juoksu voimatreeniä jos ohjelma on suunniteltu oikein. Yleinen luulo on, että...

Ensimmäinen marathon kisattu BMW Helsinki Marathon -tapahtumassa 19.8.23. Olipahan kokemus. Lopulta 42,2km maraton oli juuri sitä mitä...

Plantaarifasktiitin hoito on yksinkertaista, mutta monesti hoito jää kesken tai vajavaiseksi, jolloin plantaarifaskiitti uusiutuu.

Kaikki juoksijat hyötyvät, tai ehkä tarkemmin hyötyisivät voimaharjoittelusta, jos juoksijat alkaisivat tekemään voimaharjoittelua...