Ovatko pohkeet kehosi heikoin lenkki?

Heikot pohkeet haittaavat niin harrastuksia kuin arkeakin. Jos jatkuvasti joutuu rajoittamaan liikkumistaan pohkeen heikkouden, nilkan kireyden tai puhumattakaan jatkuvien akillesjänteen vaivojen takia, on syytä selvittää, johtuvatko haasteet yksinkertaisesti lihasvoiman puutteesta. 

Maksimaalinen varpaillenousutesti on helppo suorittaa kotioloissa, ja selkeiden viitearvojen avulla selvität ovatko pohkeesi hyvällä tasolla ikäluokkaasi verrattuna.

Lihasvoiman lisääminen pohkeeseen saattaa olla haastavaa erityisesti, jos akilles on tulehdusherkkä, nilkka jäykkä tai pohje ei vain meinaa ottaa lihasta treenistä huolimatta.

Lataa ohjeet testiin ja viitearvot sähköpostiisi. Saat samalla parhaat vinkit, joilla pääset kiinni kehittävään pohjetreeniin!