Vahvemmat ja vaivattomammat varpaat jo viikossa!
Älä anna varpaiden ja päkiän vaivojen hallita arkeasi, vaan vapaudu vaivoista!
Voimaa varpaisiin -kurssin avulla palautat päkiäsi hallinnan ja tuen, vapautat varpaasi liikerajoituksista ja vahvistat jalkojesi luonnollista toimintaa.
3 x 10 min treenillä viikossa
Voimaa varpaisiin – kävele ilman kipua ja rajoituksia!
👣 Onko sinulla Mortonin syndrooma, varpaiden puutumista, vaivaisenluu, vasaravarpaat tai päkiävaivoja?
👣 Tuntuuko varpaasi ja päkiät jäykiltä, kireiltä tai kivuliailta?
👣 Onko varpaissasi kovettumia tai muita epämiellyttäviä oireita?
Jos vastasit kyllä, tiedät, miten turhauttavaa on valita kengät kivun ehdoilla, käyttää apuvälineitä ilman pysyvää helpotusta ja silti kärsiä jumeista liikkuessa.
Mitä jos voisit unohtaa nämä ongelmat?
✔️Haluatko kävellä ja liikkua vapaasti ilman kipua ja rajoituksia?
✔️ Haluatko lopettaa apuvälineiden käytön ja antaa varpaidesi toimia luonnollisesti?
✔️Haluatko tehokkaita ja helppoja liikkeitä, jotka oikeasti toimivat?
Voimaa Varpaisiin -verkkokurssi kokoaa kaikkein parhaat harjoitukset, joiden avulla:
✔️ Vahvistat varpaiden ja päkiän luonnollista tukea ja toimintaa
✔️ Vapautat varpaidesi liikkuvuuden ja palautat päkiän hallinnan
✔️ Pääset eroon jumeista ja vaivoista
✔️ Jatkat harrastuksiasi ja liikkumista ilman rajoituksia
Jos olet jo kokeillut venyttelyä, jalkahoitoa, apuvälineitä tai vaihtanut kenkiä ilman pysyvää apua, tämä kurssi on juuri sinulle!
🌟 Ota askel kohti kivuttomia, vahvoja ja vapaita varpaita – ja tunne ero arjessa! 🌟
Ratkaisu on kolmiportainen ohjelma: rauhoittaminen ensin, hallinnan kautta voimaan
Voimaa Varpaisiin -verkkokurssin ensimmäinen porras on suunniteltu matalaksi, sillä usein varvas- ja päkiävaivoista kärsivät eivät ole pystyneet liikuttamaan varpaitaan luonnollisesti pitkään aikaan kipujen tai muiden vaivojen takia.
Ensimmäinen vaihe onkin tilanteen rauhoittaminen. Erilaisin pehmytkudoskäsittelyin ja mobilisaatiotekniikoin lievitetään jännitystiloja ja parannetaan nivelten liikelaajuutta. Näin myös kivut alkavat lieventyä.
Nykyihmiset ovat usein kadottaneet yhteyden varpaisiinsa. Varpaita on hankala liikuttaa tai aktivoida päkiää. Koko jalkaterä saattaa tuntua voimattomalta ja kaiken aikaa jännittyneeltä.
Siksi toisessa vaiheessa palautetaan hallinta jalkaterän etuosalle, jolloin varpaat voivat rentoutua ja virheasento pääsee purkautumaan.
Heikkous on usein suurin syy varpaiden vaivojen taustalla, mutta liikerajoitukset ja hallinnan puute estävät lihasvoiman kehittymisen. Tästä syystä vasta kolmannessa vaiheessa panostetaan tosissaan voiman lisäämiseen.
Kolmas vaihe keskittyy erityisesti poikittaiskaaren voiman kehittämiseen. Jalkaterä oppii toimimaan iskunvaimentimena askeltaessa ja jäykkänä vipuvartena ponnistaessa.
Kurssin sisältö – 3 keskeistä osa-aluetta
1. Päkiän ja varpaiden kudosten rauhoittaminen
- Nivelten mobilisaatio ja pehmytkudoskäsittely
- Jännitysten ja kipupisteiden vapauttaminen
- Verenkierron ja aineenvaihdunnan parantaminen jaloissa
2. Varpaiden liikehallinnan lisääminen liikkuvuuden äärilaidoilla
- Varpaiden ja päkiän parempi hallinta kaikissa liikesuunnissa
- Luonnollisen liikkuvuuden ja jalkaterän toiminnan palauttaminen
- Jalkojen vakauden ja reagointikyvyn kehittäminen
3. Poikittaiskaaren ja varpaiden voiman kehittäminen
- Iskunvaimennuksen parantaminen askeltaessa
- Jalkaterän tukirakenteiden vahvistaminen ponnistukseen ja liikkumiseen
- Jalkojen kestävyyden ja joustavuuden lisääminen
Miten kurssi toimii?
Kurssin harjoitteet ovat saatavilla verkkokurssialustalla selkeinä, helposti mukana treenattavina videoina. Voit edetä omaan tahtiin ja ottaa harjoitukset osaksi arkeasi ilman omituisia välineitä tai vaikeita tekniikoita.
Tämä kurssi sopii sinulle, jos:
✅ Haluat vähentää kipuja ja jumeja varpaissa ja päkiässä
✅ Haluat vahvemmat, liikkuvammat ja toimivammat jalat
✅ Haluat löytää pysyviä ratkaisuja ilman apuvälineitä
HUOM! Tätä kurssia ei ole tarkoitettu korvaamaan leikkauksen jälkeistä kuntoutusta. Mikäli sinulla on voimakkaita kipuja, leposärkyä, jatkuvaa tunnottomuutta tai haastavia verenkiertohäiriöitä konsultoi lääkäriäsi ennen harjoitteiden aloittamista. Jalkaterän ja varpaiden alueen jäykistysleikkaukset, eivät välttämättä ole esteenä, mutta on hyvä varmistua liikevalinnoista ennen harjoittelun aloittamista.
Palauta lihasvoima ja liiku taas vaivatta
Tiesitkö että varpaiden kipristyminen johtuu usein lihasten heikkoudesta, eikä niinkään venyttelyn puutteesta? Varpaiden lihakset ylikuormittuvat mikäli päkiässä ja jalkaterässä on lihasheikkoutta, jolloin varpaat joutuvat tekemään enemmän töitä. Ajan myötä myös varpaiden lihakset heikkenevät krooniset ylikuormituksen alla. Lihastasapainon palauttaminen, eli heikkojen lihasten vahvistaminen ja ylikuormittuneiden rauhoittaminen, mahdollistaa tasapainoisen vaivattoman liikkumisen.
Suoremmat varpaat luonnollisesti
Vasaravarpaat tai vaivaisenluu ei ole "varpaiden vika", vaikka virheasento onkin varpaissa. Usein varpaita yritetään väkisin suoristaa venyttämällä tai varpaita erottamalla apuvälineillä, kuitenkin tuloksetta. Vahvat ja liikkuvat varpaat ja päkiä jaksavat itse harottaa varpaita ja pitää varpaat suorassa liikkuessa ja seistessä.
Jumit pois - tilalle liikkuvuutta ja hallintaa
Varvasjumit ja liikerajoitukset haastavat alkuun rajua liikkumista kuten juoksua tai palloilua. Jumien kehittyessä jo askelkyykky, varpaillenousu tai tietyt asennot (tietyt jooga asanat tai punnerrusasento), alkavat olla hankalia. Liikkuvuus on voimantuoton ja hallinnan kannalta tärkeää, sillä ilman liikkuvuutta on vaikeaa käskyttää lihaksia liikkeiden aikana.
Voimaa Varpaisiin -verkkokurssista on saanut apua jo sadat!
"Isovarpaan tyvinivelen nivelrikon takia lähdin etsimään vaihtoehtoja leikkaukselle. On ollut ehdottomasti hyötyä molempien jalkojen eri syistä johtuvien vammojen virheasentojen, liikkuvuusrajoitteiden ja kipujen hoitoon."
Pekka Anttila
"Jalat on voineet oikein paljon paremmin. Viime viikko oli erityisen hyvä ja koko ajan vaivat vähenee."
Heli K.
"Ehdottomasti suosittelen! Kivut vaivaisenluun osalta ovat helpottaneet ja huomaan myös kehitystä askellukseen juostessa sekä juoksuasennossa. Jumppaohjeet olivat selkeitä ja hyviä."
Jaana Puhakka
UKK
Vaivaisenluuni on operoitu. Hyödynkö harjoittelusta?
En halua mennä kuntosalille. Mitä välineitä tarvitsen?
Minulla on kipuja. Voinko treenata?
En ehkä ehdi tehdä treenejä.
Miten treenaan kuluman / nivelrikon / artroosin kanssa?
Älä anna varvasvaivojen rajoittaa elämääsi enää päivääkään!
Vaan nauti jälleen liikkumisesta ja jalkojen päällä olemisesta!
Liity Voimaa Varpaisiin -verkkokurssille ja ota askel kohti vapaampaa liikkumista. Tämä kurssi antaa sinulle kaikkein tehokkaimmat harjoitukset, joilla voit:
Vahvistaa varpaiden ja päkiän luonnollista tukea ja toimintaa.
Vähentää kipua ja jumeja varpaissa sekä päkiässä.
Parantaa jalkojen liikkuvuutta ja voimaa.
Lopettaa apuvälineiden käytön ja liikkua luonnollisemmin.
Käyttää kenkiä ilman, että oireet rajoittavat kenkävalintaasi.
Kaikki tämä helposti omaksuttavassa muodossa arkeesi!
Maksa turvallisesti sinulle tutulla maksutavalla. Verkkokassalta voit valita kaikkien suomalaisten maksuvaihtoehtojen lisäksi myös liikuntasetelit, mobiilimaksut tai osamaksun.
100% tyytyväisyys ja materiaali käyttöön ikuisesti!
Tarjoamme 100% tyytyväisyystakuun valmennuksen läpikäyneille. Jos treenaat ohjelman mukaan ja seuraat kehittymistäsi, mutta et ole tyytyväinen tuloksiin, saat rahasi takaisin.
Muistathan, että materiaali on sinulla käytössä ikuisesti, joten voit treenata ohjelman kanssa niin pitkään kuin on tarvetta tai palata harjoitteluun uudestaan.
Ei tarvetta kiirehtiä, tai riskiä rahojen tuhlaamisesta.
